Et si quelques informations sur vos courses passées pouvaient vous aider à mieux préparer les prochaines ?
L’ACFA Toulouse travaille sur un simulateur capable d’estimer un temps de course réaliste à partir de votre expérience, de vos performances récentes, de votre entraînement et des caractéristiques de l’épreuve envisagée.
Mais ce futur outil ambitionne d’aller plus loin qu’un simple chronomètre : il pourra également vous aider à choisir une allure cohérente, préparer vos temps de passage, mieux répartir votre effort et organiser votre nutrition et votre hydratation pendant la course.
Bien plus qu’un temps d’arrivée
Le simulateur devra fournir un temps central accompagné d’une fourchette réaliste. Il calculera également l’allure moyenne, la vitesse et différents temps de passage afin d’aider chaque coureur à construire un objectif adapté à son niveau.
Estimer un objectif réaliste
Obtenir un temps prévisionnel et une fourchette tenant compte des performances déjà réalisées.
Mieux gérer son effort
Définir une allure cohérente, préparer ses temps de passage et limiter le risque d’un départ trop rapide.
Tenir compte du parcours
Adapter l’estimation à la distance, au terrain, au dénivelé et aux conditions rencontrées.
Préparer ses ravitaillements
Recevoir des repères indicatifs de nutrition et d’hydratation adaptés à la durée prévue de l’effort.
Nutrition et hydratation : des repères adaptés à la course
Selon la distance, la durée estimée, le terrain et les conditions rencontrées, le simulateur pourra proposer des quantités indicatives de boisson et de glucides, une fréquence de prise ainsi que des exemples de ravitaillements adaptés. Pour un 5 km, les besoins pendant l’épreuve seront naturellement très différents de ceux d’un marathon ou d’un trail long.
Pourquoi avons-nous besoin de vos résultats ?
Pour construire un outil crédible, nous devons confronter les premiers calculs à des performances réellement effectuées. C’est pourquoi nous invitons les coureurs et les coureuses de tous niveaux, membres ou non de l’ACFA, à renseigner une à trois courses récentes.
- distance, temps réalisé et dénivelé ;
- nature du terrain et conditions de course ;
- expérience et habitudes d’entraînement ;
- préparation, alimentation et ravitaillements ;
- éléments ayant éventuellement influencé la performance.
Participez au test du futur simulateur
Le questionnaire est ouvert à toutes et à tous. Aucun nom ni aucune adresse électronique ne sont demandés. Quelques minutes suffisent pour contribuer à l’amélioration du futur outil.
Participer au test du simulateur